Варто знати, щоб не лишити по собі неприємне враження: п’ять ефективних способів боротьби з нападом метеоризму
Чому виникає метеоризм?
У дорослої, здорової людини в шлунку міститься близько літра газів, що утворюються переважно в результаті життєдіяльності мікроорганізмів мікрофлори кишківник. Й природно, що час від часу гази мають виходити назовні, але бувають моменти, коли подібні «вибрики» організму можуть нашкодити людині.
Важливо! Метеоризм – найпоширеніший функціональний розлад харчування. У здорової людини в кишківнику міститься близько 200 мл газу, а загальний об'єм їх виведення становить 600-700 мл (іноді до 1,5 л), при цьому 90% газу є екзогенними (зовнішнього походження або зумовлений зовнішніми причинами).
Дівчина страждає через метеоризм свого хлопця. Фото: Freepick
Підвищене газоутворення може бути при відсутності патології. В нормі вміст газів значно зростає при вживанні ряду продуктів. Тож, щоб уникнути незручного моменту й не зганьбитись на людях, важливо знати, як можна запобігти раптовому нападу метеоризму.
Що робити задля уникнення нападу метеоризму?
✅ Не зловживайте чорним хлібом, квасом, пивом та молочними продуктами, якщо є непереносність лактози. Якщо ви плануєте йти на побачення або ділову зустріч, утримайтеся не тільки від горохового супу, але і від капусти і яблук.
✅ Пийте більше води. Щоденне вживання достатньої кількості чистої води дозволяє впоратися з метеоризмом.
✅ Рухайтесь, будьте активними. Ходьба допомагає запобігти загазованості кишківника, а регулярні фізичні вправи зменшують здуття живота.
✅ Їжте повільніше, пережовуйте страви ретельно. Правильне і неспішне пережовування допомагає уникати переповненню шлунка. Якщо ж їсти дуже швидко, то разом з їжею заковтується повітря.
Читайте по темі
- Вчені мужі з Університету Мериленду (Сполучені Штати Америки) створили датчик відстеження пукання та з'ясували скільки разів на добу «пускати гази» є нормальним процесом життєдіяльності.
- Науковці з Медичного університету Тяньцзіня (Китай) з'ясували, що вживання ультрапереробленої їжі, зокрема фастфуду, провокує розвиток старечого недоумства.
- Вчені з Данії провели низку ґрунтовних наукових досліджень та зʼясували, що між депресією та розвитком старечого недоумства та хвороби Паркінсона існує прямий зв'язок.