☰
Здоров'я

Лікарі назвали 7 головних ознак правильного старіння: що потрібно робити для збереження здоровʼя

Олена Кобилянська
520
Старіння. Джерело: Freepik, створено за допомогою ШІ
Експерти назвали 7 ознак здорового старіння, серед яких постійне навчання новому, відкритість у висловленні потреб та підтримка соціальних зв'язків. Ці фактори сприяють фізичному та психічному благополуччю.

Вчені та лікарі підкреслюють важливість звичок, які сприяють збереженню здоров'я на всіх рівнях у літньому віці. Про це пише видання Huffpost.

Геріатр Парул Гоял стверджує, що старіння можна поділити на три основні аспекти: фізичне здоров'я, емоційний зв'язок і психічну підтримку. Відповідно до її слів, гарне старіння залежить від підтримки всіх цих компонентів.

Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik

Ознаки того, що людина правильно старіє і піклується про себе

  • Постійно вчитеся новому

Навчання новим речам стимулює роботу мозку. Вивчення мов, музичних інструментів або нових хобі сприяє формуванню нових нейронних зв'язків, що підтримують когнітивне здоров'я.

  • Чесно висловлюєте свої потреби

Говорити відкрито про свої потреби та емоційний стан є важливим для уникнення самотності та стресу. Це також допомагає вчасно виявити депресію чи тривожні розлади, яких не слід ігнорувати.

Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik

  • Маєте соціальні зв'язки

Самотність є великою проблемою, особливо для літніх людей. Створення та підтримка зв'язків з родиною, друзями або навіть участь у громадських ініціативах допомагають зберігати психічне та емоційне здоров'я.

  • Піклуєтесь про своє фізичне здоров'я

Правильне харчування та регулярні фізичні вправи, зокрема середземноморська дієта та дієта DASH, мають важливе значення для підтримки здоров'я у зрілому віці.

Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik

  • Займаєтесь тим, що вам приносить радість

Незважаючи на вікові зміни, важливо продовжувати робити те, що приносить задоволення: подорожі, нові захоплення чи час з родиною.

  • Консультуєтесь з лікарем щодо ліків

Перегляд призначених лікарем препаратів важливий для того, щоб не приймати більше ліків, ніж необхідно, оскільки організм змінюється з часом.

Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik

  • Маєте чіткі плани на майбутнє

Наявність плану на випадок непередбачених ситуацій — важливий елемент старіння. Обговорення з родиною ваших побажань у разі госпіталізації або проблем зі здоров'ям забезпечить, що ваші рішення будуть враховані.

Збереження фізичного, емоційного та психічного здоров'я є важливою частиною здорового старіння. Експерти наголошують на необхідності збереження активності та взаємодії з навколишнім світом на всіх етапах життя.

Читайте також: 

Україна Медицина