«Блакитна зона» змінила все: чому прогулянки краще важких тренувань у залі
Фанатик тренажерного залу вирішив дослідити секрет довголіття на італійському острові Сардинія. Виявилося, що щоденних прогулянок достатньо для здоров'я й довгого життя. Натомість відвідування спортзалу сім днів на тиждень демонструє нижчу ефективність, повідомляє AOL.
Стівен Остад — дослідник боротьби зі старінням і фанатик тренажерного залу. Він проводить близько години на день на велосипеді або у залі, вважаючи фізичні вправи панацеєю від проблем зі здоров'ям.
«Я не приймаю жодних добавок. Я навіть не приймаю мультивітаміни, але проводжу багато часу в спортзалі», — зізнався він.
Під час дослідницької поїздки на «блакитну зону» – острів Сардинія, Остад зустрівся з довгожителями, які віддають перевагу легким щоденним прогулянкам замість важких навантажень.
Який секрет довголіття на острові Сардинія? Фото: AOL
Там люди регулярно доживають до 100 років. Села розкидані по гірській місцевості, тому мешканці постійно ходять пішки. У поєднанні з садівництвом це забезпечує всі необхідні вправи для довголіття без спортзалу.
Лікар регенеративної медицини розповів, що більшість пацієнтів — молоді люди, які травмуються в залі.
«Аустад був приголомшений. Усі 90- та 100-річні, яких він зустрічав, були бадьорими та здоровими, тоді як молодше покоління потребувало медичної допомоги, бо надто перевантажувалося», — йдеться у матеріалі.
Цей факт переконав дослідника переосмислити підхід до тренувань і навчитися давати собі перерву.
Читати по темі
- Арахіс лідирує: експерт розповів, які горіхи найкраще додавати до раціону
- Експерти назвали три звички, які допомагають худнути після 50 років: що треба їсти і скільки спати
- Вечірня чи ранкова вівсянка: експерти назвали чим відрізняються способи приготування
- «Блакитні зони» планети: секрети людей, які живуть понад 100 років