Чи безпечно курити в малих дозах: ось до якого висновку дійшли науковці

Навіть вкрай низьке споживання цигарок – всього 2–5 штук на день – значно підвищує ризик інфаркту, серцевої недостатності та смерті, повідомляє journals.plos.

Такого висновку дійшли вчені з Центру профілактики серцево-судинних захворювань Джонса Гопкінса, проаналізувавши дані понад 300 тисяч людей із 22 довгострокових досліджень.

Аналіз майже двох десятиліть спостережень показав, що «легкі» курці мають на 50% вищий ризик серцевої недостатності та на 60% – смерті від будь-яких причин у порівнянні з тими, хто ніколи не курив.

Водночас навіть через 30 років після відмови від цигарок небезпека залишається підвищеною, хоч і помітно знижується у перші 10 років після припинення куріння.

Дослідники наголошують, що скорочувати кількість цигарок марно – важливіше повністю залишити якомога раніше. Це єдина стратегія, яка реально знижує довгостроковий ризик для серця та судин.

Сигарети. Фото:freepik

Як кинути палити

• Фахівці радять обрати день повної відмови й заздалегідь прибрати всі тютюнові вироби.
• Допомагає заміна звички: вода, жувальна гумка або короткі прогулянки.
• Важливо уникати тригерів – кави, алкоголю чи компаній курців.
• Корисними є нікотинові пластирі та консультації лікаря.
• Ще один ключовий чинник – підтримка близьких і фіксація прогресу, що підсилює мотивацію триматися рішення.

Читайте по темі

• Науковиця Мікаела Блумберг з Університетського коледжу Лондона (Велика Британія) розповіла про користь відмови від тютюнопаління у зрілому віці.
• У країнах-членах Європейського Союзу вже найближчим часом можуть заборонити продаж будь-яких цигарок із фільтром.
• Вчені зі Сполучених Штатів Америки довели, що нікотин має певний позитивний вплив на увагу та пам'ять.