Не тільки ромашковий чай: дієтологиня назвала топ-5 напоїв, які допоможуть позбутися стресу
Фахівчиня зі здорового харчування Кароліна Шнайдер поділилася рекомендаціями, які напої допомагають зменшити стрес і повернути спокій. У коментарі виданню Real Simple вона наголосила, що напої, збагачені магнієм або ашвагандою, ефективно знижують рівень тривожності.
«Низький рівень магнію пов'язаний із підвищеним рівнем стресу. Магній зменшує стрес, підтримуючи функцію ГАМК-рецепторів, які мають вирішальне значення для розслаблення», – пояснила дієтологиня.
Також Шнайдер зазначила, що ашваганда, або вітанія снодійна, є природним адаптогеном, який допомагає зменшити рівень кортизолу – гормону стресу.
Серед найефективніших напоїв для зняття напруження експертка назвала:
Ромашковий чай – дин із найпопулярніших безкофеїнових напоїв.
«Ромашка містить апігенін – антиоксидант, який зв’язується з рецепторами мозку, сприяючи розслабленню», – підкреслила Шнайдер.
Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, що допомагає розслабитися без сонливості, покращує концентрацію та знижує рівень стресу.
Гарячий шоколад. Какао містить триптофан – амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну й мелатоніну, що позитивно впливають на настрій і сон.
Кислий вишневий сік. Завдяки високому вмісту мелатоніну й антиоксидантів допомагає зменшити окислювальний стрес і покращити якість сну.
Тепле молоко. Містить триптофан, мелатонін, магній та вітаміни групи B, які сприяють природному заспокоєнню.
Топ-5 напоїв від стресу
- Ромашковий чай
- Зелений чай
- Гарячий шоколад
- Кислий вишневий сік
- Тепле молоко