Скільки тисяч кроків на тиждень потрібно робити, щоб зміцнити серце: результати дослідження вчених зі США
Дослідження, проведене в Гарвардській школі громадського здоров’я та лікарні Brigham and Women’s Hospital (США), з'ясувало скільки кроків на тиждень має робити людина, щоб зміцнити серце.
Міф про 10 тисяч кроків, як норму для підтримання фізичної форми та зміцнення серцевого м'яза спростовано! Нове дослідження, проведене науковцями зі Сполучених Штатів Америки, показало, що навіть чотири тисячі кроків один чи два рази на тиждень можуть суттєво знизити ризик серцевих захворювань і передчасної смерті у жінок після 60 років.
Дослідження, проведене в Гарвардській школі громадського здоров’я та лікарні Brigham and Women’s Hospital, охопило понад 13 тисяч жінок віком від 62 років.
Учасниці носили спеціальні сенсори, які фіксували кількість їхніх кроків протягом тижня. Потім науковці спостерігали за їхнім здоров’ям упродовж 11 років, оцінюючи ризик серцевих хвороб і смертність.
- Ті, хто проходив чотири тисячі кроків лише один-два дні на тиждень, мали на 26% нижчий ризик передчасної смерті й на 27% нижчий ризик серцевих хвороб порівняно з тими, хто не доходив цієї позначки взагалі.
- Якщо жінки ходили три й більше днів на тиждень, ризик смерті зменшувався вже на 40%, але далі користь майже не зростала.