Названо п’ять звичок, які допоможуть продовжити життя: науковці сказали, що потрібно робити
Наукові дослідження показують, що існують певні звички довгожителів, які можна перейняти, щоб підтримувати тіло і мозок у тонусі, пише Huffpost.
П’ять звичок, які допоможуть продовжити життя
- Регулярно рухайтеся
Доцент геронтології Дженніфер Ейлшир впевнена, що рух – це життя, а тому навіть проста ходьба є корисною, а у старшому віці важливо уникати сидячого способу життя.
«Дослідження показують, що щоденна рухливість пов’язана як із довголіттям, так і зі здоровим старінням».
- Спілкуйтеся та будьте соціально активними
Розмови з друзями, родиною та інші соціальні взаємодії підтримують когнітивні функції та фізичне здоров’я.
«Міцні соціальні зв’язки продовжують життя», – стверджує Ейлшир.
- Знижуйте стрес
Експертка стверджує, що для того, щоб мозок і тіло залишалися здоровими, потрібно уникати зайвого стресу.
«Деякі люди старшого покоління кажуть: «Я не вплутуюся в чужі драми і намагаюся не злитися надто сильно і не нервувати», – сказала науковиця.
- Дайте мозку нові сфери діяльності
Ейлшир вважає, що вивчення нових мов, музичних інструментів чи інших складних завдань допомагає тренувати розум.
- Займайтеся тим, що подобається
Доцент Центру когнітивної неврології та хвороби Альцгеймера ім. Месулама при Медичній школі Файнберга Тамар Гефен заявив, що щасливі довгожителі обирають заняття, що приносять задоволення.
«Якщо є можливість займатися тим, що мотивує і не викликає стресу, це підтримує здоров’я», – зазначає Тамар Гефен.
- Раніше ми писали, що іспанка Марія Браньяс, яка дожила до 117 років і була найстаршою людиною у світі, мала унікальний набір генів.