Цей вид спорту може призвести до нетримання сечі: чим слід займатися жінкам з обережністю

Фітнес-батути давно стали популярним способом підтримувати форму, однак ці тренування можуть становити серйозну загрозу для м’язів тазового дна. Про це повідомляє біолог та нутриціолог Сніжана Ворошилова.

За словами експертки, до 88% професійних батутисток страждають від нетримання сечі, і така проблема може виникнути навіть у любительок. Основна причина — неправильна техніка.

«Це не просто дискомфорт, а серйозна медична проблема», — зазначила Ворошилова.

Головна помилка — повний відрив стоп від батуту, через що тіло отримує ударне навантаження у 2–4 рази більше за власну вагу. Це перевантажує коліна, таз і органи малого таза.

Небезпечними є також затримка дихання та неправильне положення корпусу — нахил уперед чи прогин у попереку. Такі дії порушують роботу м’язів стабілізаторів і збільшують тиск на органи таза.

«Затримка дихання створює хронічний тиск униз — на сечовий міхур, матку, пряму кишку», — пояснила фахівчиня.

Особливо обережними мають бути жінки після пологів і після 35 років. Інтенсивні стрибки можуть спричинити опущення органів або стресове нетримання сечі вже через кілька місяців.

Ворошилова радить виконувати вправи лише під контролем тренера та приділяти увагу зміцненню м’язів тазового дна, щоб тренування приносили користь, а не шкоду.