Названо топ-10 звичок, які пришвидшують старіння: доктор медичних наук пояснив, що робити
Багато повсякденних звичок пришвидшують старіння організму, повідомило Health. Доктор медичних наук Кавін Містрі пояснив, як саме вони впливають на тіло й що робити, щоб зупинити цей процес.
Постійна робота без відпочинку підвищує рівень кортизолу, викликаючи втому та проблеми зі сном. Хронічне недосипання, за його словами, пришвидшує старіння мозку й шкіри.
Зневоднення – ще одна поширена проблема: воно шкодить ниркам, суглобам і шкірі. Містрі радить починати день зі склянки води з морською сіллю та лимоном.
Відсутність силових тренувань і малорухливий спосіб життя знижують м’язову масу та уповільнюють метаболізм. Достатньо хоча б 10 хвилин вправ щодня.
Серед інших шкідливих звичок – ігнорування гігієни рота, сон із макіяжем, постійне носіння навушників, відсутність соціальних контактів та низька розумова активність.
Експерт також назвав власну формулу молодості.
«Турбота про себе, регулярний рух, спілкування та якісний сон – найкраща формула молодості».
Топ-10 звичок, які пришвидшують старіння
- Робота без вихідних
- Нехтування гігієною порожнини рота
- Сон з макіяжем
- Відсутність розумової активності
- Сидячий спосіб життя
- Відсутність соціального життя
- Зневоднення організму
- Занадто часте носіння навушників
- Пропускання силових тренувань
- Стрес