Що слід їсти зранку, щоб зберегти здоров'я й пружність шкіри: п'ятірка найкорисніших продуктів для сніданків

Говорячи про збереження молодості та свіжості шкіри, не існує жодних суперпродуктів, які здатні зупинити час, бо на здоров'я шкіри впливає цілий комплекс факторів, серед яких харчування, спосіб життя, генетика і не лише. 

Проте експерти сходяться на думці, що правильні продукти можуть забезпечити шкіру важливими поживними речовинами, підтримати її здоров'я та надати їй додаткового імпульсу.

Що найкраще їсти на сніданок для здоров'я шкіри

✅  Курячі яйця. Вони містять білок і вітамін D. Останній захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. На сніданок добре підійде омлет з овочами, такими як шпинат, капуста або болгарський перець, щоб отримувати дозу вітамінів E і K, які покращують кровотік і зволожують шкіру.

✅  Солодка картопля. У його складі цього овочу є каротиноїди - потужні антиоксиданти, які захищають шкіру від пошкоджень. Картопля багата вітаміном С, який відіграє важливу роль у регенерації.

✅  Помідори. Цей овоч містить лікопін, що володіє протизапальною дією і знижує чутливість шкіри до УФ-випромінювання.

✅  Фруктове смузі або пудинг з насіння чіа. Фруктові коктейлі містять антиоксиданти, які запобігають пошкодженню шкіри вільними радикалами, а насіння Чіа багаті омега-3.

✅  Чорниця. Ця ягода багата поліфенолами, які можуть діяти як сонцезахисний крем, допомагаючи захистити клітини шкіри від пошкоджень.