Ці продукти відмінно покращують настрій: що купити в магазині аби не сумувати – горілки у списку немає

Наші колеги з-за океану, журналісти порталу Нealthline, оприлюднили список продуктів, які багаті на триптофан та можуть підвищити вироблення серотоніну в мозку, тобто зробити людину щасливою.

ТОП-5 продуктів для відмінного настрою

✅ Яйця. Згідно з дослідженнями, вміст білка в яйцях може допомогти підвищити рівень триптофану в плазмі крові. Просто переконайтеся, що ви не пропустили жовтки, які багаті на цю амінокислоту, а також: тирозин, холін, біотин, омега-3 жирні кислоти.

✅ Лосось. Ця риба має високий вміст триптофану. Також в ній є омега-3 жирні кислоти і вітаміну D, які допомагають підтримувати здоров’я кісток, шкіри, функції очей та м’язів.

✅ Сир. Цей продукт є чудовим джерелом триптофану. Кисло-солодкий сир і тверді сири, як-от пармезан, гауда та чедер, особливо багаті на цю незамінну амінокислоту.

Молочні продукти також забезпечують організм кальцієм і білком, які допомагають підтримувати здоров’я кісток та відчуття ситості.

✅ Індичка. М'ясо цієї птиці вважається повноцінним білком, тобто містить усі дев’ять незамінних амінокислот, включно з триптофаном.

✅ Соєві продукти. Сир тофу, один з найпопулярніших соєвих продуктів, багатий на джерела триптофану. Його можна використовувати замість практично будь-якого білка.