Недосип і ще чотири фактори: вчені зі США назвали п'ять речей, котрі сповільнюють метаболізм

Правильна дієта та фізичні вправи впливають на метаболізм, тому зміна раціону та збільшення фізичної активності можуть значно допомогти обміну речовин, але це не найголовніше.

Про те, що дійсно здатне уповільнити метаболізм, детально розповіла доктор Келлі Міллер.

Що спричиняє уповільнення метаболізму

✅ Хронічне недосипання. Якщо ви хочете набрати вагу, зверніть увагу на ваш сон. Неякісний нічний відпочинок може стати однією з основних причин уповільнення обміну речовин.

✅ Надмірне вживання кави. Відмова від цього напою здатна уповільнити процес метаболізму. Кофеїн швидко всмоктується у кров, що прискорює серцевий ритм та обмін речовин.

✅ Відсутність сніданку. Люди, які не вживають їжу зранку лише накопичують калорії. За відсутності поживного сніданку організм позбавляється необхідної енергії, а для прискорення метаболізму снідайте протягом години після пробудження.

✅ Нестача йоду в організмі. Йод потрібний щитоподібній залозі, яка відповідає за регуляцію обміну речовин в організмі. Якщо цього компонента недостатньо в організмі, метаболізм уповільнюється. Щоб поповнити запаси йоду в організмі, додайте йодовану сіль та морські водорості у свій раціон.

✅ Прихований цукор. Він міститься у багатьох продуктах. Існує велика різниця між натуральним цукром і цукром, що штучно додається в печиво або соуси. Рафіновані вуглеводи здатні завдавати серйозної шкоди організму. Підсолоджувач при попаданні в організм призводить до сплесків цукру та інсуліну в крові, що шкідливо для схуднення.