Чи дійсно корисно пити воду з лимоном: які вітаміни містить у собі напій та чи слід його вживати щоденно

Користь для здоров'я від вживання лимонної води може включати додавання вітаміну С і антиоксидантів до вашого раціону, скорочення споживання підсолоджених цукром напоїв і сприяння схудненню. Однак не варто пити її занадто часто, тобто щоденно і натщесерце. Про це йдеться у матеріалі порталу Нealthline.

Один стакан лимонної води, що містить один вичавлений лимон вагою 48 грамів, містить:

• 10,6 калорії.
• 21% від денної норми (ДН) вітаміну С
• 2% ДР фолатів
• 1% ДР калію
• 1% ДР вітаміну B1
• 1% ДР вітаміну B5
• 0,5% ДР вітаміну B2

Який ефект від вживання води з лимоном

✅ Бореться з акне. Лимонна кислота допомагає регулювати pH шкіри, зменшує запалення та пригнічує бактерії, що викликають висипання. 

✅ Пригнічує апетит. Біофлавоноїд гесперидин з лимонів прискорює метаболізм у стані спокою, стабілізує рівень цукру й холестерину, а також може запобігати втраті щільності кісток.

✅ Знижує тиск. Лимонні флавоноїди допомагають природним шляхом знижувати високий артеріальний тиск.

✅ Корисний напій при застуді та грипі. Вітамін С зміцнює імунітет і допомагає швидше впоратися із симптомами застуди.

✅ Бореться з хронічною втомою. Лимонна вода підтримує метаболізм, що особливо корисно людям із фіброміалгією.

✅ Сприяє росту здорових нігтів. Лимон діє як натуральний відбілювач, повертаючи нігтям здоровий вигляд.

✅ Очищує жовчний міхур. Лімонен та аскорбінова кислота зменшують ризик утворення жовчних каменів і допомагають виводити «жирове сміття», яке накопичується в організмі.

✅ Покращує травлення. Хоча лимон кислий, після засвоєння він створює лужне середовище в організмі, що корисно для травлення, та пригнічує бактерії на кшталт H. pylori, сальмонели та кишкової палички.

✅ Зменшує запалення. Лужний ефект лимонної води знижує хронічне запалення, допомагає швидше відновлюватися після тренувань і виводить надлишок сечової кислоти, що провокує біль у суглобах.