Головна Енергія на нуль: фітнес-експерт назвав продукти, які категорично не можна їсти перед тренуванням
Чому не вдається схуднути?
Часто ми виснажуємо себе інтенсивними тренуваннями, але вага так і не йде. Натомість, фітнес-експерт зазначив, що проблема може критися у продуктах які ви вживаєте перед візитом до спортзалу. Про це пише видання The Sun.
Важливо! Солодощі та газовані напої не рекомендується вживати перед тренуванням, оскільки вони викликають різкий стрибок цукру в крові, що призводить до швидкої втоми, а також спричиняє здуття, газоутворення та дискомфорт у шлунку.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Що може негативно вплинути на результати тренування?
Експерт Амос Огункоя каже, що найпопулярніші помилки – це йти в зал напівголодним, сподіватися на цукор, що зазвичай міститься у батончиках або солодкій воді або просто не вгадувати з часом перекусу. У результаті замість того, щоб викладатися на повну, ви ледь переставляєте ноги, а прогрес стоїть на місці.
Що показало дослідження та які продукти не варто їсти перед тренуванням?
З опитаних 2000 тисяч людей, майже половина (40%) поняття не мають, чи допомагає їм їхня їжа, чи навпаки заважає. Багато хто досі перекушує пастою, цукерками або енергетиками прямо перед заняттям.
Особливо грішить цим молодь, адже покоління Z п’є солодкі газовані напої перед залом утричі частіше за інших. Водночас кожен четвертий тренується натщесерце, а майже половина пропускає сніданок, бо просто не встигає.
Дівчина п'є газовані напої. Фото: IStock
До речі, щодо кави, то тут експерт каже, що кофеїн реально допомагає, але якщо пити його з розумом. Щоб він спрацював як треба, чашку кави варто випити за 40-60 хвилин до початку вправ. А от енергетики дають енергію на 10 хвилин, а потім такий же різкий спад, після якого хочеться тільки лежати.
Зате після тренувань більшість обирає правильні речі: фрукти, білок (наприклад, яйця) та звичайну здорову їжу. Це якраз те, що допомагає м'язам відновлюватися.
Читайте по темі
- Це не про здоров’я: чому варто переглянути звичку користуватися жорстким туалетним папером
- «Алергія» на офіс: що таке «синдром хворої будівлі» і чому він виникає
- Суші стали небезпечними: вчені виявили зв’язок між вірусом сирої риби та проблемами людей з очима
- Високоякісний білок і жирні кислоти: дієтологи назвали найкращу вечерю для схуднення